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5个瑜伽动作瘦腰收腹提臀瘦身就是这么给力(广州瑜伽教练培训班)

来源:神州培训网 日期: 查看次数: 57

 

 

5个瑜伽动作瘦腰收腹提臀瘦身就是这么给力(广州瑜伽教练培训班)

“生命在于运动”,是由人体特有的生理结构决定的。在社会飞速向前发展的今天,生产力不断解放,科技改善人类原有的生活方式,但是也带来了诸多不合理的工作、生活方式。由它们也滋生出了许多的亚健康状态,如营养过剩从而导致的肥胖、再如长期行政办公导致的颈椎病。而这些问题也成为了困扰广大女性朋友的心病。

  关于如何塑体,如何进行有效健康养生,今天就给大家分享一些从一位白领女神那里偷师来的塑身瑜伽绝技,希望大家也可以拥有如她一样的完美身材。

 1、拱桥形瘦臀锻炼法:训练出你渴望已久的臀部肌肉!

拱桥形瘦臀锻炼法:训练出你渴望已久的臀部肌肉

  动作分解如下:

  仰卧在地面上,两手贴近身侧,两腿弯曲让脚跟贴在臀部下;然后收紧张臀部及小肚子,之后腰部向上发力,使臀部抬起成桥形

  2、三角式瘦腰锻炼法:训练出你期待已久的性感小蛮腰!

  动作分解如下:

  两腿站直,并将两腿打开至两个肩宽为止;同时打开双臂,并伸直抬高至,与肩同高。随后,上半身弯曲向右腿后方,左手置于右脚掌后,右手臂伸直向上,并向右手指尖看,左右两臂成直线。坚持数秒后,再回到初始位置。

 3、开腿式美腿锻炼法:训练出你让人羡慕嫉妒的性感美腿!

  动作分解如下:

  双腿打开至最大限度,两手撑地,直立腰身;之后缓慢呼气,上身向前,使额头、身体轻轻置于地面,保持呼吸自然,尽可能长时间保持这个姿势。

 4、后仰式丰胸锻炼法:原来这样也可以丰出傲人的胸部!

  动作分解如下:

  站立,两腿打开与髋同宽,脚尖向外稍稍打开,屈肘双手托住腰部;上半身慢慢向后弯曲,头抬起向上,坚持5-10秒。之后慢慢回到原位,再放松,以上动作重复5次。

 5、下犬式纤手锻炼法:训练出一双纤纤玉手

下犬式纤手锻炼法:训练出一双纤纤玉手

  动作分解如下:

  两臂打开至与肩同宽,俯身成平板式,脚尖点地,头、背、臀、腿在一平面上;两手下后推,同时臀部发力,向上顶,让脚跟着地,头部触地。坚持5-10秒,之后慢慢回到平板式,躺下放松。重复5次动作。

 总结:以上就是塑体瑜伽动作分解,可以使用女性身材更加凹凸有致;坚持反复的练习,就可以达到让你获得意想不到的美体效果。

 

 

 

注:报名时说明来自神州培训网

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